{"id":1086,"date":"2019-09-10T08:00:18","date_gmt":"2019-09-10T08:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.flatdesign.it\/?p=1086"},"modified":"2019-09-20T15:23:40","modified_gmt":"2019-09-20T15:23:40","slug":"dormire-bene-per-vivere-meglio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.flatdesign.it\/dormire-bene-per-vivere-meglio\/","title":{"rendered":"Dormire bene per vivere meglio"},"content":{"rendered":"\n<p>Dormire bene e per un <strong>numero<\/strong> sufficiente di <strong>ore<\/strong>\n\u00e8 importante. Infatti, il nostro corpo necessita di un numero determinato di\nore di sonno per realizzare efficacemente le <strong>funzioni<\/strong> <strong>metaboliche<\/strong>,\nche ci permettono di godere di una buona salute.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"toc_container\" class=\"no_bullets\"><p class=\"toc_title\">Indice dei contenuti<\/p><ul class=\"toc_list\"><li><\/li><li><\/li><\/ul><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"i-benefici-di-un-buon-sonno\"><strong>I benefici di un buon sonno<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Il sonno, compreso di tutte le diverse fasi che lo\ncompongono, apporta sensibili benefici alla qualit\u00e0 della nostra vita. Infatti,\ndurante le ore che trascorriamo a dormire, il nostro corpo libera degli <strong>ormoni<\/strong>\nche vanno ad influire sul nostro stato di <strong>benessere<\/strong> generale. <\/p>\n\n\n\n<p>In particolare, per\u00f2, un buon sonno ci consente di godere\ndei seguenti benefici:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Riduzione<\/strong> <strong>dello<\/strong> <strong>stress<\/strong>. Al\ncontrario, un sonno di scarsa durata e di scarsa qualit\u00e0 va a logorare la\nnostra vita, causando pi\u00f9 facilmente esaurimento e liberando una maggior\nquantit\u00e0 di tossine nel nostro corpo, il che causa una sensazione di\naffaticamento e stanchezza;<\/li><li><strong>Protezione<\/strong> <strong>dalle<\/strong> <strong>malattie<\/strong>.\nDormire bene \u00e8 un ottimo supporto per il nostro <strong>sistema<\/strong> <strong>immunitario<\/strong>\ne ci rende meno vulnerabili all\u2019attacco di virus e batteri. Invece, la mancanza\ndi ore di sonno pu\u00f2 provare <strong>disturbi<\/strong> <strong>metabolici<\/strong> e aumentare il\nrischio di disturbi <strong>cardiovascolari<\/strong>.<\/li><li><strong>Supporto<\/strong> <strong>della<\/strong> <strong>memoria<\/strong>. Una\ngiusta quantit\u00e0 di ore dedicate al sonno permette al nostro cervello di\nrafforzare le <strong>connessioni<\/strong> pi\u00f9 utili tra quelle elaborate durante il\ngiorno. Inoltre, di notte i nostri ricordi passano alla <strong>memoria<\/strong> <strong>a<\/strong>\n<strong>lungo<\/strong> <strong>termine<\/strong>, lasciando quella a breve termine; questo passaggio\n\u00e8 indispensabile per il consolidamento dei ricordi stessi.<\/li><li><strong>Aiuto<\/strong> <strong>a<\/strong> <strong>restare<\/strong> <strong>in<\/strong> <strong>forma<\/strong>.\nIl giusto riposo ci aiuta a restare in forma fisicamente; durante il sonno, tra\ni vari ormoni, il nostro corpo produce la <strong>leptina<\/strong>. Questo ormone sta\nalla base del senso di <strong>saziet\u00e0<\/strong>; se \u00e8 sufficientemente presente nel\nnostro corpo, la sensazione di fame non ci perseguita e noi non avvertiamo il\nbisogno di sgranocchiare qualcosa. Al contrario, la mancanza di leptina,\nindotta anche dalla <strong>mancanza<\/strong> <strong>di<\/strong> <strong>sonno<\/strong>, consente al\ncervello di ricevere lo stimolo della fame e, di conseguenza, ci rende affamati\ne facilita <strong>l\u2019aumento<\/strong> di <strong>peso<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span id=\"come-dormire-meglio\"><strong>Come dormire meglio<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pur essendo consapevoli dell\u2019importanza di un buon sonno,\nmolti trovano difficile concedersi il giusto <strong>riposo<\/strong> <strong>di<\/strong> <strong>qualit\u00e0<\/strong>,\npertanto, in questo articolo, esamineremo anche alcuni suggerimenti per dormire\nmeglio. <\/p>\n\n\n\n<p>Innanzitutto, per riposare bene, \u00e8 fondamentale avere un <strong>letto<\/strong> adatto. Dalle <strong>reti<\/strong> al <strong>materasso<\/strong>, tutti gli elementi del nostro letto hanno un ruolo nel nostro sonno. Infatti, un materasso scadente o delle reti ormai vecchie e malfunzionanti, favoriscono l\u2019insorgere di mal di schiena o disturbi cervicali, in quanto non supportano adeguatamente la nostra <strong>colonna<\/strong> <strong>vertebrale<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p>A loro volta, questi disturbi, ci impediscono di rilassarci come vorremmo e vanno ad inficiare la qualit\u00e0 del nostro riposo. Per ovviare a queste problematiche sarebbe bene <strong>cambiare<\/strong> periodicamente gli accessori del nostro letto, assicurandoci sempre di acquistarne di buona qualit\u00e0. <br> Il mercato offre <strong>numerose<\/strong> <strong>alternative<\/strong> ai clienti, alcune delle quali pi\u00f9 <strong>economiche<\/strong>, altre meno, alcune prodotte all\u2019estero ed altre <strong>prodotte<\/strong> <strong>in<\/strong> <strong>Italia<\/strong>, come nel caso dei prodotti in vendita su <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.subitorelax.com\/\" target=\"_blank\">subitorelax.com<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Inoltre, per riposare bene \u00e8 necessario seguire alcuni\naccorgimenti nelle tre ore che precedono il momento di andare a letto. Occorre,\ninfatti, <strong>moderare<\/strong> la propria <strong>alimentazione<\/strong>; ci\u00f2 consiste nel\ncenare tre ore prima di andare a dormire, <strong>evitare<\/strong> i cibi <strong>grassi<\/strong> e\nspeziati cos\u00ec come le <strong>bevande<\/strong> <strong>alcoliche<\/strong> e quelle contenenti <strong>caffeina<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Infine, secondo alcuni esperti, \u00e8 buona cosa creare una <strong>routine<\/strong>\n<strong>serale<\/strong>. Quindi prima di dormire bisogna sforzarsi di compiere sempre le\nstesse azioni per prepararsi. Si potrebbe ascoltare della <strong>musica<\/strong>\nd\u2019ambiente, <strong>abbassare<\/strong> progressivamente le <strong>luci<\/strong>, provare alcuni\nesercizi di <strong>respirazione<\/strong> o <strong>meditare<\/strong>; purch\u00e9, una volta stabilita\nla routine, la si mantenga con <strong>costanza<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dormire bene e per un numero sufficiente di ore \u00e8 importante. Infatti, il nostro corpo necessita di un numero determinato di ore di sonno per realizzare efficacemente le funzioni metaboliche, che ci permettono di godere di una buona salute. 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